Doelen stellen werkt dit ?
Het antwoord: Zeker!
Afvallen, je wilt het het liefst zoveel mogelijk in zo min mogelijk tijd, met zo min mogelijk moeite. De beloften van snelle resultaten verleiden mensen vaak tot (niet werkende) middeltjes en kortdurende programma’s, vaak verkocht door een bijbehorende ‘goeroe’. Hoe meer ‘het voor jou’ zou doen des te beter, want zelf echt veranderen doen we liever niet. Dat droomlichaam willen we dan weer wel.
Wees realistisch. Als je dag in dag uit, week na week, maand na maand, jaar na jaar, met het proces bezig bent en je inzet bij elke stap, dan zal het einddoel vanzelf komen. Maar eerst zal je ook bij jezelf na moeten gaan wat dat einddoel precies is en waarom je dat doel hebt.
Focus niet op een bepaald getal!
Wil je 10 kilo eraf omdat dat een mooi rond getal is? Wil je weer X kg wegen omdat je dat woog toen je 15 was? Wil je Y kg wegen omdat je favoriete Instagram model dat weegt en jij er zo uit wilt zien?(met super genetica en/of gebruik van bepaalde middelen…)
Dit is geen goed punt om je op te richten. Je lichaam verandert sowieso naarmate je ouder wordt en elk lichaam is anders.
Lichaamssamenstelling is hier een enorm grote invloed op. Spiermassa weegt wat meer dan vet. Ook hoe lang je bent is van invloed. Twee mensen die een kop verschillen qua lengte, kunnen even zwaar zijn. En twee mensen van dezelfde lengte kunnen wel 10 kilo schelen als hun lichaamssamenstelling anders is.
Probeer dus dat getal even los te laten en visualiseer je doelen wat fysieker. Een smallere taille, een kleinere plooi op plek X, wat lijnen in je lichaamsdelen of bepaalde kleding passen zijn betere maatstaven.
Daarnaast: Wat betekent het doel voor jou? Waarom is het zo belangrijk voor je?
Of wil je afvallen omdat iemand anders dat van je wil, zoals je partner, je dokter of je kinderen?
Geniet van het proces! En van het eten!
Maak kleinere doelen die je eerder kunt bereiken. Begin met 1 kg. Daarna weer 1 kg. Zo krijg je een opeenstapeling van behaalde successen i.p.v. een einddoel wat nog erg ver weg kan lijken. Maak maandelijks de foto’s en doe de omtrekmetingen en let op hoe je kleding gaat zitten. Dit zegt je namelijk veel meer dan een bepaald getal op de weegschaal zal doe
Conclusie: Doelen stellen werkt zeker, mits deze reëel zijn en je geniet van het proces!
